Топ 5 причин отсутствия результата тренировок

Топ 5 причин отсутствия результата тренировок

Отсутствие результатов от тренировки приводит к снижению мотивации. Многие бросают регулярные занятия именно по этой причине. Кто-то наблюдает остановку прогресса уже через несколько недель после начала посещения зала, у кого-то проходит несколько месяцев. Вот основные причины, по которым это происходит:

1. Вы позволяете себе чрезмерно расслабиться в выходные

Если ваша задача – поддерживать форму, то такой подход может иметь место. Но если вы работаете на результат, помните о чувстве меры. Самое простое решение – поставить тренировку на один из выходных дней, а на неделе позволить себе какие-то допущения в диете, чтобы не сорваться в выходные.

2. Вы перебираете с нагрузкой

Тренировка – это стресс для организма, и ему нужно время на восстановление, включающее достаточное питание, соблюдение режима дня и качественный отдых. Оптимальный режим – 2–3 силовые тренировки в неделю, в остальные дни можно посещать групповые занятия или просто больше гулять на свежем воздухе.

3. Ваши тренировки однообразны

Чтобы получить результат, программу необходимо строить так, чтобы тело постоянно адаптировалось к нагрузке. Желательно менять программу каждые 6–8 недель. Главное – без фанатизма.

4. Вы не уделяете достаточно внимания питанию и отдыху

Тренировки никогда не приведут к желаемому результату, если пренебрегать правилами питания и полноценным сном. Подобрать грамотно сбалансированный рацион в соответствии с поставленными целями поможет персональный тренер.

5. Вы забываете о разминке и заминке

Разминка перед выполнением основного блока упражнений позволяет подготовить мышцы к нагрузке и увеличить эффективность тренировки. Заминка снижает уровень гормонов стресса, которые вырабатываются в процессе тренировки, стабилизирует иммунную и нервную системы, за счет чего организм лучше восстанавливается.

Желаем вам эффективных, результативных тренировок!

Подпишись на Email-рассылку

У тебя есть эксклюзивный шанс стать членом нашего клуба и получить все бонусы , которые мы предлагаем! Просто оставь свой Email

5 элемент